Kad sam prisilio problem, dobio sam mješovite rezultate.
Nakon škole, obično mu donosim komad voća pri picke-up-u. Pojeo je ovu šljivu na našoj šetnji kući.
grožđe su bile u prodaji ovog tjedna, a Sam ih voli grijane u mikrovalnoj pećnici s mlijekom i medom. Pa kad smo se vratili kući, on je imao zdjelu i pojeo cijelu stvar.
Morao sam izvući sat vremena, tako da je moj suprug bio zadužen za obrok. Ponudio je Sam ostatkom čilija ili ostatka maka i sira od onoga što sam napravio za njegov ručak (očito jedemo puno ostataka ovdje). Nije iznenađujuće što je Sam odabrao Mac. Kad sam se vratio kući, pokušao sam (i uspio) pitati svog supruga na nesudganski način ako je poslužio bilo što drugo s Mac & Cheese. Poput povrća. Nije imao. Nakon večere, Sam je od vikenda imao malu krišku domaće čokoladne krem pita za desert.
prije spavanja, još uvijek je bio gladan, pa sam mu dao mogućnost ili voća ili povrća kao zalogaj nadoknaditi večeru. Sretno je odabrao zdjelu s maslacem i oprao ih s malom šalicom soka naranče iscrpljenog kalcijem.
Ona je daleko ožalosnija, tonirana i njegovana nego što sam bila kad sam bila dijete.
Jednom davno, postojala je žena koja je redovito vježbala tijekom trudnoće. Kad se rodila quick fit gdje kupiti skoknuti do ovih tipova njezino dijete, pohađala je nastavu mama i ja pilates i zabilježila kilometre svojim kolicama za trčanje. Tijekom Naptimea, čučila je dok je savijala svježe pranje Onesies.
Ova žena nisam ja. Čitao sam o njoj u časopisima, tako da očito postoji.
Nemam ništa protiv vježbanja. Potpisao sam svoje prvo članstvo u teretani kad sam bio u srednjoj školi i zakoračio, završio, kickboxod i virao sam svoj put kroz fakultet, dva posla i tri grada.
ali sve je došlo do kraka kad i Zatrudnjela sam i pala u crnu rupu jutarnje mučnine, a zatim crna rupa nove mame i općenito trčila na dim. Otkazao sam svoje članstvo i stavio fitness na policu. Smatrao sam da bi vrijeme za redovito tuširanje ionako trebao biti veći prioritet.
ali dogodila se smiješna stvar: propustila mi je. Mislila sam da sam samo vježbala kako bih se zadržala na težini. Ipak, kako su mi tridesete označile, osjetio sam fizičku i mentalnu prazninu za koju sam znao da će vježbanje ispuniti. Imao sam ukočenost u zglobovima, osjećao se sporo dugo nakon što su svi napokon spavali noć, a bio je ranjen čvršće od izvora u madracu za krevetiće od mališana. Ali pomisao na još jednu obvezu bila je neodoljiva.
Tada je prije otprilike godinu dana na Facebooku na Facebooku objavila da radi DVD za vježbanje svaki dan u trajanju od 30 dana (Jillian Michael’s 30 Day Shred) i objavio bi joj svakodnevni napredak. Za mjesec dana prijatelji su je razveselili putem komentara na Facebooku – tada nas je pozvala da se pridružimo u sljedećih mjesec dana. I nešto mi je kliknulo.
Nikad nisam volio DVD -ove za vježbanje. Posjedovao sam točno jedan, vježbanje tijela s lošom rasvjetom i još gorijom glazbom. Ali nešto je moralo dati. Nisam imao vremena (ili sredstava) za članstvo u teretani, koljena nisu mogla podnijeti trčanje, a bacio sam svoju podrumsku trkačku stazu nakon što sam shvatio koliko mrzim napajanje hodajući pokraj litterboxa. Prava prodajna točka: 30 -dnevna drolja bila je samo 25 minuta. Ja sam mama koja nosi karatu, ali ako nisam mogla pronaći rezervnih 25 minuta, zaslužila sam svoje mrzovoljne nadlaktice.
pa sam ispraznio neke stare utege i postavio 30 -Dani cilj, prvi cilj povezan s vježbanjem koji sam postigao u godinama. Prvog dana pomislio sam da će mi se gležnjevi puknuti za vrijeme zagrijavanja. Do drugog tjedna bio sam daleko manje vijugav, a do 20. dana mogao sam gurnuti oboje djece u dvostruku kolica bez da se osjećaju mučninom. Na kraju sam se osjećao kao nova osoba. Povratio sam dio svog pred-bebe: bio sam, opet, netko tko je vježbao.
Ne vježbam više svaki dan (iako sada znam da mogu, ako postavim moj um na to). Pokušavam učiniti nešto 3 do 5 dana u tjednu, rotirajući se kroz čitavu biblioteku DVD -a za vježbanje, odlazak na predavanje na treningu snage jednom tjedno i hodajući sa susjedom kad je vrijeme toplo.
Ali Najveća promjena bila je pomak u mom razmišljanju. Biti aktivan ne mora značiti 90 minuta u teretani. To bi moglo značiti 25 minuta između pada autobusne stanice i rada. Također sam prilagodio svoja očekivanja: postojala bi tjedni da bi rokovi za rad i bolesna djeca pomračili sve ostalo – ali to mi nije učinilo neuspjeh.
A više nisam u njemu samo da bih zadržao ljestvicu sretan. Radim to zato što osjećam da su moji jači mišići na poslu, bilo da se gurnemo ili nose dvogodišnju i tri torbe za namirnice, duboko je zadovoljavajuće. I zato što kad se pojas mojih traperica ne kopa u moje meso, pucam na svoju djecu puno, puno manje.
ali još uvijek ne radim čučnjeve dok sam presavio rublje. Mislim ozbiljno, tko to radi?
Kad ljudi saznaju da sam dijetetičar i pišu blog o hranjenju djece, samo je pitanje vremena prije nego što pitaju: “Kuhaju li vaša djeca s vama? ”
Malo se zavijam svaki put kad se postavi pitanje. Jer odgovor nije ružičasti, filtriran Instagram trenutak. Odgovor je ne, ne baš.
Istina je da nijedan moj dečki nije izrazio veliko zanimanje za kuhanje. Uživaju mi pomažući da pečem, ali to je zato što znaju da ću im dopustiti da ližu žlicu ako se dovoljno dugo drže. Činjenica da blogiram o hranjenju djece, provodim puno vremena u kuhinji stvarajući nove recepte, pa čak i surađivao s kuhanjem svjetla na kuharici nije izazvao puno entuzijazma u njihovom malom raspoloženju.
A Can Can Krivim ih? Jednostavno čekaju da budu pozvani za stol svake večeri, gdje ih čeka tanjur hrane. Imali su to prilično dobro. Što je još gore, prije nekoliko godina uspostavio sam pravilo kuće da se njihovo svakodnevno dodijeljeno vrijeme zaslona dogodilo između 17-6 sati kako bih mogao napraviti večeru u miru. Dakle, sada se nitko ne želi odreći Minecraft -a da miješa umak od špageta (i da budem iskren, većinu noći uživam u samom vremenu).
Ipak, stvarno želim da moji dečki postanu muškarci koji mogu kuhati. Ne moraju se pretvoriti u hranu, ali želim da napustiju kuću s osnovama: kako iscrpljuju neke pileće kotlete, pecite filete za ribu, pečene povrće, napravite jednostavno jelo od tjestenine i upotrebljavaju nož kuhara.
Kad sam prisilio problem, dobio sam mješovite rezultate. Moj stariji sin ponosan je što je naučio kako napraviti vlastita jajašca ujutro, iako bi i dalje radije prebacio najnovije izdanje časopisa Lego, dok sam to učinio za njega. Moj mlađi sin manje je oduševljen što je naučio kuhati. Sjetimo se ove fotografije iz prošle godine (čitaj: kuhanje s djecom):
pa sam zasladio posao. Plaćajući ih. Ovog ljeta uspostavio sam sistem poslovanja. Pored “svakodnevnih poslova” koji se obavljaju bez nagrade (pravljenje vašeg kreveta, čišćenje posuđa, ne ostavljajući cipele ispred vrata), postoje opcionalni “bonus poslovi” vrijedne četvrtine: isprazniti recikliranje, Prašina – i da, pomažući kuhati (pri bilo kojem obroku, tako da se ne natječe uvijek s Minecraftom). Do sada su me uzeli samo dva puta. Ali to je napredak. To je dječji korak prema njima znajući kako napraviti pristojan obrok.
Kuhanje u kući je važno. Znam to. Propovijedam ovo. Ako su vaša djeca u to, to je divno. Nastavite objavljivati fotografije na Facebooku svojih predškolaca sa svojim sufflesima i jako ću se truditi da se ljubomorno obuzdam. Ali ako nisu, nemojte se pobijediti. Imamo vremena.
dokazati ovu teoriju, dan nakon što sam napisao ovaj post i spasio ga kao nacrt, moj desetogodišnjak i njegov prijatelj odlučili su spontano napraviti recept iz moje kuharice (The The Cooks pečena mocarela ugriza) sam. Pročitali su recept, podijelili zadatke, riješeni problemima i potrebni su mi gotovo bez pomoći (zamolili su me da iz pećnice izvadim vrući lim za pečenje, što sam rado radio). Bila je to stvar ljepote kako ih promatrati kako rade zajedno i ponose se svojim radom. I to mi je dalo nadu. Moja će djeca zaista naučiti kuhati jednog dana. Moglo bi im se i to samo svidjeti.
Otkrivanje: Ova stranica sadrži Amazonove pridružene veze. Ako kupite proizvod putem ovih veza, vaš će trošak biti isti, ali dobit ću malu proviziju koja će vam pomoći s operativnim troškovima ovog bloga. Hvala na podršci!
frustrirano jer vaše dijete neće jesti večeru? Evo jednostavnog rješenja za olakšavanje vašeg stresa – radilo je za nas!
dobilo je dijete koje jednostavno ne želi večeru?
Jesam. Kad je moj mlađi sin bio dijete, otišao je u štrajk za večeru koji me je upravo učinio.
Iako se situacija na kraju poboljšala, večera još uvijek nije njegova stvar neko vrijeme. Često bi uzeo samo nekoliko zalogaja. Neke noći, on uopće ne bi uzeo ugrize.
tada (znate što dolazi, zar ne?) Izjavio je da je gladan oko 30 minuta kasnije. Koji bi nas vozili bonkerima.
Zašto je večera teška za malu djecu
Čujem od toliko roditelja da se njihovi mališani stvarno bore na večeri (pročitajte: 5 razloga zašto je vaš mališani pobijedio ‘Jedem večeru). Evo nekih razloga zašto vaše malo dijete neće jesti večeru:
Izbrisani su van, oni pohađaju predškolsku ili vrtiću, proveli su cijeli dan držeći je zajedno, možda su se prevrnuli preblizu večeri, tako da su uistinu Nije gladan, možda je imao previše soka ili mlijeka zbog čega su se osjećali puni
Ovo je bilo naše jednostavno rješenje
Željela sam razumjeti energetsku razinu, stanje uma i apetita na obiteljskoj večeri vrijeme. Ali također sam želio da pojede hranjivi obrok.
Način na koji to vidim, mala djeca možda nemaju dovoljno fokusa ili apetita za obiteljsko objekt. Ali to ne znači da bi trebali propustiti večeru.
Dakle, prvo sam se pobrinuo da zna da se pravila još uvijek primjenjuju:
Morate se pridružiti obitelji na večeri, jesti ono što je pojesti Obitelj jede (evo zašto je to tako važno: Pravilo za vrijeme večere koje će vam promijeniti život) Koristite dobre manirice, zatražite da vas opravdaju grickalice u sat vremena prije večere, osim povrća (pročitajte više: moja strategija za užinu prije večere).
onda U noći kad je jedva dotaknuo svoj tanjur, ova taktika ublažila je moje frustracije: jednostavno smo spasili njegov tanjur hrane.
Kako to učiniti
Objasnite što radite. Ako vaše dijete ne želi večeru, mirno recite: “Izgleda da trenutno niste baš gladni. Uštedjet ćemo vam večeru i možete je dobiti ako gladujete. “
ponudite je kasnije. Ako se vaše dijete vrati u kuhinju i kaže da je gladna, recite joj: “U redu, evo vaše večere koju smo spasili za vas. Želite li da to ugrijem za vas? “
Učinite sve to na stvar koji su zapravo. To nije kazna. Poštujete apetit vašeg djeteta.
Želite da tanjur vašeg djeteta bude svjež, ali ne koristi plastični omot? Koristim ove sjajne poklopce za zdjelu za višekratnu upotrebu (prikazane na gornjoj fotografiji) za ostatke, kao i za rastuće tijesto za kruh, posude za potluck i puno više.
Što ako vaše dijete ne želi spašenu večeru ?
Bilo je noći kada naš sin nije bio zadovoljan spašenim ponudom tanjura (i nekoliko noći koje smo jednostavno zaboravili i njegov obrok ga je bacio … ili je jeo moj suprug).
Ali Druge noći, nakon što je uzeo samo nekoliko zalogaja u večeri, pojeo je cijeli tanjur ponovljene večere – tada je zatražio drugu pomoć.
U početku je to možda neugodno iznenađenje za vašu djecu, pogotovo ako Navikli su da nakon večere dobiju omiljeni zalogaj. Ali držite se tamo, i nadamo se da će postati rutinska i očekivano.
Ako se strategija spašene ploče potpuno sruši i izgara, uzmite stranicu od “sociologa hrane” Dina Rose, autorica IT-a ne radi se o brokoli , koji se zalaže za “sigurnosnu kopiju”, što je relativno dosadna, ali hranjiva hrana koju vaše dijete voli, ali ne voli. Rose kaže da bi ovo moglo biti nešto poput:
šalica sira od skuta (to je ono što je Rose koristila za svoju kćer) šalica jogurta za mlijeko (a ne aromatizirano) Beanstofu
Zapamtite: ovo je sezona života
Kad ste u gustim frustrirajućim fazama poput ove, teško je zapamtiti da je ovo samo sezona života, a nije trajna.
Vaše dijete odbija jesti večeru je sezona života kroz koju se trenutno krećete. Vaše dijete će na kraju opet jesti večeru. U redovno vrijeme.
a zatim ćete biti na još jednoj sezoni s vlastitim borbama – i radosti!
Ja sam sudionik u programu Amazon Services LLC Associates, a Affiliate Program oglašavanja namijenjen pružanju sredstava za zaradu da zaradim naknade povezujući se na Amazon.com i pridružene web stranice.
Svi imaju pravo na svoje mišljenje, a ne prema vlastitim činjenicama. Kada je riječ o hrani i prehrani, evo što biste trebali uzeti u obzir prilikom odlučivanja kome vjerovati.
Evo činjenice o činjenicama: nisu isto kao i mišljenje, a nisu isti kao nečiji kao nečiji osobno iskustvo. Ali u posljednje vrijeme su činjenice, mišljenje i osobno iskustvo sve pomiješali. To me zabrinjava.
Dijetičari su osposobljeni za gledanje znanosti prilikom davanja informacija ili davanja preporuka. Osposobljeni smo za vježbanje na dokazima. Osobna mišljenja i iskustvo razlikuju se od dokaza. Moj cilj na ovom blogu je predstaviti vam činjenice kako biste mogli donositi vlastite odluke. Ponekad dijelim svoje mišljenje ili stvari koje su mi radile, ali jako se trudim da razlikovam mišljenje i osobno iskustvo od dokaza. Što me podsjeća na popularni citat: svi imaju pravo na svoje mišljenje, a ne na vlastite činjenice.
Znam da savjeti za prehranu mogu na frustrirajući način ping-pong. Ponekad, ako se radi o jednoj maloj studiji koja leti pred većinom svega ostalog, morate čvrsto sjediti i vidjeti što se razvija. Ali ponekad morate promijeniti svoje preporuke na temelju novih dokaza.
| Možda će vam se svidjeti: 5 čistih mitova o prehrani ne biste trebali pasti za |
Nedavno sam se pomaknuo po Facebooku i naišao na wellness blogera koji je promovirao ideju da izbjegne određenu hranu za koju je rekla da je nezdrava. Nešto o njenom obrazloženju zvučalo mi je “isključeno”, pa sam provjerio njezin izvor, koji je bio još jedan wellness bloger. Istražio sam njezine tvrdnje na mreži i pronašao članak s velikog sveučilišta koji ih je razotkrio. Trebala sam se nastaviti pomicati, ali umjesto toga objavio sam članak u komentarima i zamolio je da ga razmotri.
Odgovorila je rekavši da joj nije potrebna istraživačka studija da bi joj rekla ono što je već znala – I to je osim toga, ta se hrana osjećala mučno kad ju je pojela.
Moramo odvojiti mišljenje i osobno iskustvo od dokaza kada govorimo o hrani i prehrani. Hrana bi se mogla osjećati bolesno, ali to je jednostavno jedno osobno iskustvo. Imam groznu probavnu reakciju na kokosovo ulje, ali to ne mijenja način na koji razgovaram o kokosovom ulju drugima (to samo znači da na ovom blogu nikada nećete vidjeti recept koji uključuje – izreka!).
Kada je riječ o hrani i prehrani, kako znate kome vjerovati? “
Kliknite za tweet
Pri čitanju hrane i prehrane, pozivam vas da razmislite o izvoru kad odlučite kome vjerovati. Ako uočite tvrdnju da je hrana opasna, otrovna ili jednostavno nezdrava, zapitajte se:
Je li ta osoba kvalificirana za davanje izjava o tome da je određena hrana nezdrava ili nesigurna? Tko su njihovi izvori? Navode li stvarne dokaze -Kao i recenzirane istraživačke studije ili izjave o položaju, izvješća ili smjernice glavnih zdravstvenih organizacija-ili dijeljenje mišljenja i osobnog iskustva? Pokušavaju li vam prodati „zdraviju“ alternativu? Ako je tako, oni su vas zainteresirani zastranili od jednog proizvoda i usmjeravali vas prema drugom.
Dijetičari nisu jedini koji mogu dati opći savjet o zdravoj prehrani (iako ako vaša prehrambena prehrana uključuje liječenje bolesti ili stanja , Molimo pogledajte registriranog dijetetičara, profesionalca koji je kvalificiran za pružanje medicinske prehrambene terapije).
