De ez még mindig legyőzi azt a tízet, amelyet a gyerekek egy doboz szódaba kapnának.

Imádom, mert sok citrommal rendelkezik, nem igényel túl sok összetevőt, és elkészíthető a turmixgépben (vagy az élelmiszer -processzorban). -Up zöldségek. Tartsa a maradékot légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben. Készítsen saját házi hummust. Csak néhány egyszerű összetevővel fel lehet dobni egy tételt perc alatt. Kóstolja meg az 1 szegfűszeg apróra vágott fokhagymát, vagy 1/2 teáskanál. Jarred darált fokhagyma 3 evőkanál tahini paszta, egy földi szezámmagból készült paszta, amelyet általában az élelmiszerbolt „etnikai ételek” szakaszában értékesítenek 1/4 csésze olívaolaj

utasítások

Helyezzen be babot, citromlé, só bors, fokhagyma és tahini a turmixgépben vagy az élelmiszer -feldolgozóban. Amíg kevered, szitáljon olívaolajba. Kaparja az oldalt, és továbbra is keverje össze, a babból tartott folyadékban szitálva, amíg meg nem kapja a kívánt következetességet. Tárolja a hűtőszekrényben egy légmentő tartályban.

Ajánlott termékek

Mint Amazon munkatárs és más társult programok tagja, a minősített vásárlásokból keresek. Hozam: 12 -es méret: 1/4 cupaMount Per adagon: Kalória: 210totalis zsír: 10g -t telítetlen zsír: 1Gtrans zsír: 0gun -saturned zsír: 8gcholeszterin: 0mgsodium: 196mgcarbohidrátok: 26gfiber: 7gsugar: 6GProtein: 8g © Sallycuisine: Medititerrranean nagyon LemaThade: 6gprotein. Kattintson a tweethez

Ugrás a receptre

Hogyan készítsünk házi készítésű gyümölcs szódát mindössze négy összetevő felhasználásával, beleértve az igazi gyümölcsöt is! Tökéletes a pártokhoz és a különleges alkalmakhoz. Ez azt jelenti, hogy a gyerekeim imádják. Utálom. Még a pártok számára is. (Igen, én vagyok az anya.)

Egy szénsavas kivétel a Seltzer víz. Tetszik, hogy édesítetlen, de még mindig különlegesnek tűnik. A gyerekeimnek is tetszik, főleg egy fröccsöntött gyümölcslé esetén. Képzelje el, hogy: egy bogyós ízesített szóda, amelyet tényleges bogyókkal készítenek-és nincs vicces adalékanyagok vagy mesterséges összetevők. A frissen történő befagyasztás azt jelenti, hogy nincs a hulladék kockázata, mivel a maradékok egyszerűen visszatérnek a fagyasztóba. És mivel a fagyasztott gyümölcsöket (és a zöldségeket) általában gyorsan fagyasztják, miután a csúcspontjukon betakarították, a tápanyagok és az íz be van zárva. A kaszkádi farm fagyasztott gyümölcsök biogazdálkodnak, és csak egy összetevővel (egész gyümölcs) készülnek, nincs szükség hozzáadott cukorral vagy ízekkel. És a gyümölcs olyan természetesen édes és jó, hogy éjszaka egy kis tál fagyasztott bogyót eszem, amikor egy műsorot nézek, mert olyanok, mint a kis szorbet!

Hogyan lehet Készítsen házi készítésű valódi gyümölcs szódat

Az igazi gyümölcs szóda előállításához, készítsen egy egyszerű szirupot fagyasztott gyümölcsökkel. Bármilyen különféle gyümölcsöt is felhasználhat, mint a gyerekek. Egy parti számára tetszik az a gondolat, hogy néhány különféle szirupot összekeverjek, és választást kínáljak a gyerekeknek. Párolja a keveréket a tűzhelyen, és nyomja meg a gyümölcsöt egy kanállal (vagy burgonya masher használatával) a gyümölcslé kinyeréséhez. Ezután hagyja, hogy meredek, hogy még inkább a gyümölcs aromáját beolvadja a szirupba. jéggel (többé -kevésbé ízlés szerint), tetejére körülbelül egy csésze sima seltzerrel, és élvezze! A szóda még mindig édes, különleges alkalomra ital, kb. 7 teáskanál hozzáadott cukorral üvegenként. De ez még mindig legyőzi azt a tízet, amelyet a gyerekek egy doboz szódaba kapnának. Összetevők, beleértve az igazi gyümölcsöt is! Tökéletes partikhoz és különleges alkalmakhoz.

Helyezze a fagyasztott gyümölcsöt és a vizet egy kis serpenyőbe, és főzze közepes lángon, keverve vagy masszírozva a gyümölcs feloszlatása érdekében. Adjunk hozzá cukrot és keverjük fel az oldódáshoz. Csökkentse a hőt alacsonyra, és főzzük 15 percig, alkalmanként keverve. Távolítsa el a tűzről, és hagyja, hogy 45 percig meredek. Öntsük a keveréket egy szűrőn keresztül, kanállal a keveréshez, és tolja át a folyadékot. Hűtse le a keveréket, amíg készen áll a használatra. A tálaláshoz öntsön egynegyed csésze pürét egy pohár aljára jéggel (kevesebb pürét adhat hozzá kevesebb cukorhoz, de az egynegyed csésze az a mennyiség, amelyet a gyerekeim a legjobban tetszett). Tetejére kb. Egy csésze Seltzer, és körettel több fagyasztott gyümölcsrel, ha szükséges. © SallyCuisine: Amerikai /Kategória: Italok

Örülök, hogy partner vagyok a Nemzeti Fagyasztott és Hűtött Foods Association -szal ebben az évben, mert nem tudtam eljutni az üzletek nélkül, amelyeket a bolt fagyasztott és tejtermékeiben találok. Nincs időm vagy türelmem, hogy mindent a semmiből készítsek – és nem érzem magam, mivel rengeteg tápláló, kényelmes fagyasztott és hűtött étel van, amelyek sokat készítenek az étkezés (és általában az életre). Könnyebb. > Több receptötletet is kaphat, ha az egyszerű otthoni ételeket követi:

facebooktwitterinstagrampInterest

Mindenkinek gondozása – de önmaga? Íme néhány ötlet az anyukák élelmezési előkészítéséhez, így jól táplálhatja magát! Palacsinták ma reggel a gyerekeidnek, és egészséges iskola utáni snackeket készítettek.

Időközben egy hideg, maradék palacsintát dörzsöltél reggelizni, evett egy energiát az asztalánál ebédre, és megragadott egy ököllel egy aranyhal -kekszet, miközben vacsorát főzött. Egy harang, egy közös csapdába esett: annyira összpontosítva a családjának etetésére, hogy elfelejti megfelelően táplálni magát. És igen, én is ott voltam. De mi is törődnünk kell magunkkal – és ennek fontos része az, hogy hogyan tápláljuk magunkat. Amikor jól tápláltak vagyunk – olyan ételekkel, amelyek energiát adnak nekünk, kielégítenek minket, és (ez is fontos!) Boldoggá tesz minket – jobban felkészültünk arra, hogy mindent és mindenki más kezelésére. Egyetértünk abban, hogy önmagunk táplálása ugyanolyan fontos, mint a gyerekeink táplálása. – Szeretem úgy hívni, hogy a kezével a megfelelő ételeket készítse el. Így lehet elindulni:

azonosítsa a nap legbonyolultabb pontjait, az étkezés vagy a megfelelő táplálkozás pillanatai egyszerűen kemények. Lehet, hogy kihagyja a reggelit, mert elfogy az idő, vagy sál le a gyerek eldobott pizzakéregét a saját ebéd készítése helyett. Azok a trükkös foltok mindenki számára különböznek egymástól, és a szülők minden szakaszában eltérőek lesznek. A hét elején (vagy bármikor ellophat egy pillanatot), és készítsen valamit a trükkös foltok kezelésére. Íme néhány ötlet:

ételkészítés anyukákhoz: 7 ötlet

1. Ebéd konténerek. Az előkészített ebédek csinos sorai nemcsak a Pinterest számára készültek. Teljesen megvalósíthatók – és a jövőbeli önmaguk annyira hálás lesz egy forró ebédért.

Beszerezheti a szeretett receptet, és kitölthet néhány konténert (kaptam a konténereimet a Costco -nál, de ezek az üveg ételek előkészítő tartályok hasonlóak).

Ha tetszik az alábbi képen az étkezési ötlet, kövesse ezeket a lépéseket:

főzzen egy tétel rizst, quinoa-t vagy egy serpenyőt, amelyben hasonló zöldségek vannak, amelyek hasonlóak egy fehérjében gazdag tárgyat (például Grillezett csirkemell vagy garnélarák, egy apróra vágott tofu blokk, vagy konzerv csicseriborsó vagy más bab) Vásároljon vagy készítsen egy mártást, amely tetszik

recept

2. Saláták: A saláták elméletben mindig jól hangzik. Akkor gondolkodik az öblítésről, aprításról és az előkészítésről, és mielőtt megtudja, megragadja a szelet szeleteket a deli fiókból, és ebédnek hívja. (Helyezzen nehezebb tárgyakat az aljára, a zöldeket a tetejére, külön -külön tartozva), amelyet egy tálba és ruhába dobhat. Itt van egy nem bátor képlet az Ön számára: Hogyan lehet egészséges salátát készíteni

vagy vegyen fel néhány olyan salátakészletet, amelyek különösen jól néznek ki (ez az édes kelkáposzta az enyém), és párosítsa őket egy kielégítő forráshoz fehérje, például konzerv tonhal, keményen főtt tojás, konzervbab vagy lencse, vagy egy apróra vágott vegetáriánus burger.

3. Snack harapások és rudak: Néha szüksége van egy snackre, amely gyorsan és egyszerűen kielégíti az éhségét, ha mondjuk, hogy egy babát ápol, vagy gyerekeket szállít a sportba és a sportból. Megragadhat egy bárot, de pénzt is megtakaríthat, ha saját snack -harapását, bárját és golyóit készíti. Mindig megkönnyebbültem, ha van egy tétel a hűtőszekrényben. Receptek a sütő nélküli energiagolyókhoz

4. Előkészített zöldségek: Több zöldséget eszel, amikor mosnak, apróra vágják és előtted helyezkednek el? Nekem! Még több időt takaríthat meg a már mosott zöldségek vásárlásával, mint például a zeller botok, a baba sárgarépa és a bepattanó borsó. Készítse el őket olyan tartályokba, amelyeket megragadhat, dobhat egy táskába, vagy beállíthatja az asztalára, hogy dolgozzon.

5. Smoothie csomagok. Egyszerűsítse a reggeli turmixokat a csomagok előkészítésével. Ezután eldobhatja a tartalmat egy turmixgépbe, hozzáadhat egy csésze vizet vagy tejet (tejtermék vagy nem tejtermékek), és egy gyors rázkódásba foroghat. Így készítheti ezeket a zöld turmixcsomagokat újrafelhasználható táskákban.

6. Előkészített egyetlen összetevők. Időnként csak egy fő összetevő készen áll, és mindent megtehetőbbnek érzi. Íme néhány, amelyet figyelembe kell venni:

keményen főtt tojások (hogyan lehet keményen főtt tojásokat készíteni az azonnali edényben) tétel főtt quinoa, farro vagy barna rizst (hogyan lehet barna rizst készíteni az azonnali edényben) Mellszálas babtalat öblített salátazöldek (csomagoljon egy papír törülközővel a felesleges nedvesség elnyelésére)

7. Kapcsok, amelyeket szeretsz. Olyan sok időt tölt, ha ételt vásárol a családjának. Elfelejted magadról? Függetlenül attól, hogy ez a hummus kedvenc márkája, egy olyan zöldség, amelyet Ön (és csak te) fog enni, vagy egy sós snack, amelyet nem szándékozik megosztani (éhes tinédzser van, tehát teljes mértékben támogatom a titkos ételeket), megérdemli az enni Azok az ételek, amelyeket szeretsz. A Shuman Farms 2002 -es kezdete óta több mint 7 millió dollárt gyűjtöttek a gyermekek és a családok javára. Szorosan együttműködnek az Amerika és más jótékonysági szervezetek táplálásával, amelyek országszerte a gyermekek és a családok számára előnyösek. étkezés tervezése. Itt hozzáférhet egy ingyenes mini étkezési magazinhoz, és regisztrálhat ingyenes virtuális főzési órákat regisztrált dietetikusokkal szerte az országban. És szórakoztatóak követni az Instagram -on. Vagy csatlakozzon hozzám a Facebook csoportjukhoz, az Healthy Family Project -hez, ahol a gyerekek táplálásáról beszélünk – és magunkról! azt jelenti, hogy díjakat szerezhetek az Amazon.com és a menjen erre az oldalra kapcsolt webhelyek összekapcsolásával. Az újrafelhasználható táskákban a kevesebb hulladékért. Amikor végül elkészítettem őket, rájöttem, hogy két sürgető turmixproblémámat oldották meg:

előre mosott spenót, amely rosszul megy, mielőtt mindent felhasználhatnék. A kis táskák túl kicsik, a nagy dobozok túl nagyok. A gyümölcs és a spenót dobása a turmixgépbe nem tűnik sok erőfeszítésnek. De nos, tudod, hogy megy. A spenót a kedvenc levélzöldem, amelyet használok, mert enyhe ízlés. Használhatja a kelkáposztát is, de kisebb mennyiséggel kezdheti, mivel erősebb (és néha keserű) ízű. te. Használhat friss vagy fagyasztott gyümölcsöt bármilyen kombinációban. Néhány ötlet:

vegyes bogyó: eper, áfonya, maspberrytropical: ananász és mangofresh vagy fagyasztott cseresznye-agespeaches

Milyen táskák működnek a legjobban a turmixcsomagokhoz? Fagyasztózsákok. A műanyag hulladék csökkentése érdekében mossa meg és újrafelhasználja azokat. Mosható, újrafelhasználható és tartós. Kipróbáltam több márkát, és a SIPU és a Stasher táskái a jelenlegi kedvenceim, mert könnyen kinyithatók és bezárhatók. De azt gondolom, hogy a tartalmat nehéz lehet kijutni, ha mindegyik együtt fagyos (különösen, ha keskeny szájú üvegeket használ). : Kedvenc újrahasznosítható termékeim a konyhához

Milyen folyadékot használok a zöld turmixomban?

Egy csésze hideg vízmű Jól van. Ha a turmixod nem elég édes, hogy tetszik, adjon hozzá egy ananász- vagy narancslevet egy splash -t a turmixgéphez.

Milyen turmixgépre van szükségem? A legjobb, ha nagysebességű turmixgépet használ, így a spenót teljesen porlasztva van (senki sem szereti az úszó spenót darabokat az italukban). Kipróbáltam sok keveréket az évek során, és felvázoltam a bejegyzésben szereplő előnyeket és hátrányokat: Melyik turmixgép a legjobb az Ön számára? amely magában foglalja a keverőgépeket több árpontban.

Milyen textúrák ezek a zöld turmixok? Ha inkább egy gyümölcslészerűbb textúrát részesítené előnyben, akkor leolvasztja őket a hűtőszekrényben egy éjszakán át. idő! De a fagyasztó égésének elkerülése érdekében használja ezeket a smoothie csomagokat néhány héttel. Idő: 5 perc Összes idő: 10 perc

Ezek az egyszerű és egészségesek előzetes zöld turmixcsomagok egyszerűsítik a reggelt – és újrafelhasználható táskákba csomagolják őket, kevesebb hulladékért.